約２年ぶりに水中ウォーキングを再開しました。
バイトをやめて（リストラに遭って）から家にいるようになって、どんどん太ってしまった。
もともと家の中にいても退屈しない性格なので、今の生活はとても恵まれていて楽しいんだけど、とにかく酷い運動不足だ。
買物に行くのも車だし、ほとんど歩くことさえしていない。
身体がすっかり鈍って、持病の腰痛も悪化して、ますます動きたくないという悪循環・・・
とうとう体重が70kgの大台を超えて、さすがの私も焦りを感じた。
体脂肪は何年も前から40％もある。
これって身体のほとんどが脂肪ってことだよねぇ。。(>_<)
このまま何もしなければ太る一方で病気になっちゃうよ〜！！
2年前にダイエットが目的で半年間ジムに通ったことがある。
運動大嫌いな私がジムに通うなんて画期的なことだった。
バイトをしながら平日ほとんど毎日通って、エアロビクス・筋トレ・ヨガ・水中運動など我ながらよく頑張ったものだ。
ところが半年間頑張っても体重はたったの−2kg・体脂肪は2％減っただけで、期待した成果は得られなかった。。(x_x;）シュン
五十肩に見舞われて運動がキツくなって結局ジムもやめてしまった。
幸い五十肩はそれほど酷くならずに今では大分具合が良くなりました。
『何か運動をしなくちゃな〜』と思っても、家で出来るような腹筋やストレッチ、ダンベル体操なんかもやったことはあったけど、どれも長続きしたためしはなく、PAPAと一緒に外をウォーキングしたこともあったけど、それも1週間ほどで挫折してしまった。。
『やっぱりジムなりスポーツクラブなりに行く方が合ってるのかなぁ・・・』
ってことで、腰痛持ちにも最適な水中ウォーキングを再開することにしました。
久しぶりに水着を引っ張り出してきて、水中歩行コースのある「秋田アスレティッククラブ」に入会の申込をして、早速１時間プールの中を歩いてきました。
今日は朝から気温がぐんぐん上がって、日中は30度もあるんじゃないかと思うほどの暑い日だったので、プールデビューにはもってこいでした。
水中歩行会員は、指導員のつかないフリー会員なので入会金は無し。
ひと月￥3200で何日行っても何時間歩いてもオッケー。
水中ウォーキングの歩き方はジムに通ってた時に習ったので、指導員がいなくても一人で歩くことができる。
自分のペースで歩くことができるのでかえって気が楽♪
大股歩き・腿上げ・後ろ歩き・横歩き・ひねり・蹴りなど色々な歩き方を取り混ぜて歩いてみました。
水の中にいるととっても気持ちがいい。
精神が解放されてすご〜〜〜く穏やかな気持ちになる。
これって母親の胎内にいた頃の羊水に包まれていた感覚なのかなぁ。。
しかし初日に１時間は無茶だったな。。今、運動疲れでだるいっす。。
最初は30分くらいにしておけばよかったよ。(f^^)ポリポリ
これから週に３回（月・水・金）のペースで行けたらいいなと思う。
何事にも飽きっぽい私のことだから、果たしてどれだけ続けられるか疑問だけど、ここに公言することで自分自身に渇を入れて頑張っていきたい。
目標65kg！！！(^◇^;) 応援してね〜〜(^_-)-☆
体脂肪４０％はやはりヤバイかも〜？
という私も最近、ワンコと一緒に体重増えているのよ〜(泣）
私達の年になると急激な運動は返って腰や膝を痛めるので、水の中の運動って良いみたいですね♪
知り合いには何人もプールに通っている人がたくさんいますよ〜。
みんな綺麗になってるみたいですよん＾＾
長く続くといいですね♪ 頑張ってくださ〜い!(^^)!
（私もなんとかしなくっちゃねぇ〜。。。＾＾；）
１時間は結構すごい！水中って意外と疲れますよね！！
水の中を歩くだけでもけっこう疲れるよね。
私は2年前からやっているけれど、週1回だけなので効果は・・・
友達4人通っているので、行く道中車の中でワイワイ楽しいよ。
歩きながら友達を話したりしているし。
10回コースで5500円。
プール代よりも安いみたい^^;
市のプールなので夏はお休みなの。
9月からまた始めま〜す。
PONちゃんもそれまで続いているといいな！
頑張れ！！o(*⌒O⌒)ｂふぁいとっ！！
私はしたことないけど、とても興味があります。
このスイムスーツ（？）というのですか、かっこいい〜♪
こんなの着てやるんだ・・・普通の水着じゃないんですね☆
自分もこの2年ほどの間にすごく太って最大8キロ増で、とうとう
血液検査でドクターからダメだしが・・・。コレステロールも中性脂肪も
今までにないほど高くなってしまって、「病気になりますよ」と言われました。
病気になるのは、いやです（＞＜）
一度4キロ落としたけど、見事にリバウンドしてもどってしまい、やる気を
一時は失っていましたが、4月頃からまたスタートしています。
できるだけ毎日ウォーキングをしています（３〜４０分くらい）
最初は全然落ちなかった体重が3か月目に入って少し減ってきました。
体脂肪はなかなか減りませんが、もう少しがんばって続けていこうと
思っています。
PONちゃん、いっしょにがんばりましょう（＾０＾）
水中ウォーキングって気持ち良さそうですね（＾＾）
ひとりでマイペースでって気持ち分かります！
変なプレッシャーが無いと気楽ですよね。
私みたいな飽きっぽい性格だとそれが仇になりますが・・・
実は私も先日トレーニング宣言をしてしまいましたが、あれから勤務日変更のため木曜日の「気功教室」の参加を断念、キャンセルしてきました。
気功のついでにジムに通おうというもくろみは消えてしまい、あとは自分を奮い立たせて片道20分のジムに通うしかありません。
もう、少し気持ちが萎え気味・・・とりあえず先週は一時間ひとりで頑張ってきたけど。
汗をかく気持ちよさはわかってきたので、ＰＯＮちゃんと一緒のつもりで頑張りま〜す！
今気付きましたが、トップのドアの飾り窓素敵ですね♪
こんなお家に住んでみたい（*＾＾*）
「秋田アスレティッククラブ」って湯沢にもあって
実は私も腰痛予防の為に「水中歩行コース」に通った経験があります〜♪
ＰＯＮちゃんはシューズも揃えてあるんですね〜♪カッコイイ〜(^-^)
がんばって目標が達成されますように。。。
応援してますねっ(^_-)
水中ウオーキングって靴もあるんだ！知らなかったぁ〜＠＠；
このスイムスーツもかっこいい！！
これなら水中もいいかな。。
私、水着着るのが嫌で躊躇してるのよ〜(^_^;)
水中って意外と疲れるんだよね。
その分、効果がありそう。
私もこの冬からずっと歩いてるんだけど、最近腰からなのか
右の足の付け根が痛くなってきて。。。
元々足の指にモートン病という持病があったんだけど悪化したみたいで
痛みをかばうと変な歩き方になるのよ。
そのせいかも知れない。
近くにゴミ焼却場があって、ゴミを燃やした時に出るエネルギーを使ったプールがあるの。水中だと負担がないから私もこの夏から変更してみようかしら・・
私もこの夏はできれば後3キロ減らしたいから、お互いに頑張りましょう！
＞ら、ら、らさん
普通、体重なんて恥ずかしくて言えないものだけど、ここまできちゃうと公言できちゃう。(^◇^;）
若い頃と違って新陳代謝が衰えてるから、若い子と同じように痩せようと思っても無理。
ダイエットよりも健康のために日常生活に運動を取り入れられたらいいよね。
膝や腰にも負担がかかるから激しい運動は無理だし。。
水中ウォーキングは中高年にはピッタリだよね。（私も綺麗になりたいな〜）
ただねぇ、夏の間はプールは気持ちいいんだけど、涼しくなってくるとプールに通うのが億劫になっちゃうんだよねぇ。。(f^^)ポリポリ
＞momoちゃん
momoちゃんは綺麗に筋肉がついた均整のとれた身体で羨ましいよ〜。
確かに長い時間プールの中にいるといくら温水だといっても冷えてくるよね。
私の通っているクラブはプールのところにサウナルームがあるので、そこで暖をとりながらやるといいみたい。
私はとにかく体重が重過ぎるから地上の運動は身体に負担がかかり過ぎるんだよねぇ。。(>_<)
＞りょうこちゃん
りょうこちゃんは何をするにもいつも周りにお友達がいて楽しそうだね〜♪
私は一緒にプールに行けるお友達もいないから一人だよ〜。
一人で黙々と真剣に歩いてるよ。(^◇^;）
水中を歩くだけでもかなりの運動量だよね。腰痛が治るといいぁ。。
＞Juliaちゃん
水着はとくに決められているわけではなくて何でもいいんだけど、私はおデブだから少しでも隠れるようにこんな形の水着を着てます。(^◇^;）
これは保温効果もあっていいですよ〜。
私ね、こんなに太ってるのに血液検査は全て正常なんだよ〜。
単純に脂肪を減らしなさい！ってことだよね〜(f^^)ポリポリ
食べないダイエットや炭水化物・油抜きのダイエットはすぐにリバウンドしちゃうから、やっぱり運動するのが一番いいんだよね。（解っちゃいるけどなかなかね）
脂肪をを減らすには筋肉量を増やして基礎代謝を上げなきゃならない。
う〜〜ん、先は長いなぁ。。
Juliaちゃん、一緒に頑張ろうね〜〜(^_-)-☆
＞TAEちゃん
水の中は気持ちいいよ〜〜〜(*^o^*)
私は元々「みんなで一緒にやりましょう！」っていうのが苦手なタイプなので、一人で黙々と歩く方が性に合ってるみたい。
でもTAEちゃんの言う通り、一人だといつでも止められるっていう落とし穴があるんだよね〜(^◇^;）
「気功教室」を諦めざるをえなくなったのは残念だったね。。
片道20分のジムだったらジムへの往復だけでよさそうだね〜(^_^;)
一緒に頑張っている仲間がいると思えば心強いから、TAEちゃんも一緒に頑張ろうね〜♪
ステンドグラスのアンティークドア素敵でしょう。私もこんな扉の家に住みたいなぁ。。
＞きーちゃん
おお！きーちゃんも通ってたんだね。
HPを見てきたら、水中歩行コースは湯沢も同じ料金設定だったね。（時間は短かったけど）
水中歩行は腰痛にも効くけど、前にやってた時は鼻のアレルギーも改善されたんだよ。
今またアレルギーも酷いから良くなるといいなぁ。。(*^o^*)
シューズを履いて歩くと滑らなくていいよ〜
＞OHANちゃん
70キロを超えたらさすがに『ヤバイな〜』って思って一発奮起したよ。
この体重だから私は地上を歩くのはとても無理だす。(>_<)
水中だと浮力がかかって身軽になれるんだよね〜♪
水の抵抗があるから、筋トレにもなって地上を歩くより運動効果も大きいそうだよ。
今はこんな水着も売ってるから（私はセシールのバーゲンセールで買ったよ）これなら水着になるのも恥ずかしくないでしょう。(^◇^;）
プールの床は素足だと滑りやすいからアクアシューズを履いて歩くといいよ。
夏はプールが気持ちいいよね〜。OHANちゃんも一緒に頑張ろうね〜(^_-)-☆
私もヤバイ・かなりヤバイです・・・
毎日しっかりひとりで運動をするほどの意志もなく
最近体重計にも乗らなくなりましたよ(-_-;)
太るお年頃なんでしょうかねぇ〜
水中ウォーキング楽しんで下さいね。
楽しみながらダイエットして健康になれたら最高ですよね(*^_^*)
（私の妹はプールに通ってダイエットに大成功！！）
私は一回もこういうウエァを着た事ないな〜。
私も最近お腹ぽっこりで腹筋に緊張を与える体操をしているけど
なかなか引っ込まないよ。
せめて買い物のウォーキングだよね。
PONちゃん、いっしょにがんばろうね〜。
目標目指して！不言実行だね。
冷たい水につかっているだけだと
内臓を守ろうとして脂肪が内臓につきやすくなるとか・・・
歩行もいいけど、スイミングに挑戦ってどうですか〜
私は、大人になってから、バラフライを習ったよ。
でも身長が高いから、がたいが大きく見えるタイプかも
しれないね。
私も主人もウエァから入る派で、続かないのよね〜。
ジーパンもきつ目を買っておくと，細くなるかもなんて
余計なお金を使って，タンスの肥やしになるばかりです。
１ヶ月、３２００円はお得価格ですね。
ウエァも会員証も本格派、６５キロになるまで
頑張ってね。応援しているよ。
近所の友達も同じ・・なので、乗せていってもらわないと行けないの（苦笑）
フリーだと怠け者の私はサボってしまいそうだし。
決まった日に行く！のが私には合っているみたい。
一人で黙々と頑張っているPONちゃん、カッコイイわよ(^^)v
今度会った時はどれくらいスマートになっているか？楽しみだわ〜♪
水中ウォーキングだから頭は濡れないんですか〜？！
特別プールがイヤという訳ではないけど（水着はイヤだよ）
ヘアースタイルを直すのがイヤなの。
めんどくさがりだから〜（何事もこれだから太るんだね 苦笑）
水中ウォーキングは腰痛を持ってる人には持って来いですね。
しかも１ヶ月3200円で歩き放題なんてかなり安いです！
私も通いたいくらいです〜（笑）
ほんと私も運動不足が悩みの種ですね。
基本的に歩くとか体を動かすことは嫌いではないのですが今はとにかく時間がなくて。（←言い訳かな）
部屋の中で出来るあれに入隊しようか真剣に悩み中です。かなりきついらしいので。。。
PONちゃんの頑張りに刺激を受けたので前向きに検討しようかな〜！
地元に「水中歩行」のクラスがあるか調べてみよう〜っと。
ＰＯＮちゃんの頑張りで奮起致しました。
はぎぽんちゃん＞
私も入隊を真剣に考えましたが
すでに入隊した友達が（３２歳）悲鳴を上げてましたから。
目標達成までﾌｧｲﾄ〜♪
目標達成時のご褒美を考えておけば、がんばれるかもね…(^^♪
私は、日頃ちょっとした事、エスカレーターやエレベーターを使わないで階段を使うとか、近くの買い物は歩くとかしてますよ〜
水着は、もう何年も封印したままです…^_^;
でも、こういう水着なら着れそうだね〜
脱いだら凄いんだす！！(^◇^;)
私も出来るなら運動なんかしたくないよ〜。（しなくていいような身体になりたい）
でもね、少しくらい食事を減らすだけじゃもうダメなんだ。
食事を減らしたら少ない量で満足しちゃう身体になって、ちょっとでも食べ過ぎたら即リバウンド。
基礎代謝が極端に衰えちゃってるんだよねぇ。。
代謝を上げるには運動しかないみたいよ。(;-_-) =3 フゥ
ねこちゃんの妹さんみたいに成功したらいいけど。。なにしろ根性ないからなぁ。。(f^^)ポリポリ
＞toshikoさん
若い頃はビキニなんて着てたのにね〜(^◇^;)
toshikoさんはスマートだから羨ましいよ〜。
経産婦は下腹が出てても仕方ないですよ。腹筋運動しているなんて偉いなぁ。
うん、一緒に頑張ろうね〜(^_-)-☆
＞スマイルさん
昔は水泳得意だったんだけど・・・
10年位前に外耳炎になって以来、耳の具合が良くないの。
だから頭を水につけなくてもいい水中ウォーキングにしました。
腰痛があるうちは水泳はできないしね。（かえって悪化しそう）
スイミングも筋力がついてないと泳げないものですよね。
バタフライができるなんてさすがスマイルさん凄いっ！！(◎◎;)
＞CHAKO
ありがとう。服を着ている時は誤魔化せるんだけどね〜(^◇^;)
きっとまた挫折すると思う・・・
でもこのままじゃ本当にまずいからちょっと頑張ってみるよ〜。
65kgでも標準体重には程遠いんだけど、せめてそのくらいまでは減らしたいなぁ。。
怠けそうになったら渇を入れてけれ〜〜！！
＞りょうこちゃん
ワイワイ一緒に楽しめる仲間がいるなんて羨ましいよ〜。
65kgになったとしても、まだまだスマートにはならないよ。(^◇^;)
＞eriちゃん
はい。頭は濡れません。スイミングキャップは必ず被ることになってるけどね。
以前、バッチリお化粧して歩いてるオバサンがいたよ〜(^◇^;)
原則としてプールに入る前にお化粧を落としてアクセサリー類は外すことになってます。
でも私も眉毛だけはウォータープルーフので描いてるよ〜(f^^)ポリポリ
＞はぎぽん
運動大嫌いなんだけどね、腰痛が辛くて（完全に太り過ぎ）これが改善されるならって思ってね。。
こんな私には水中ウォーキングはピッタリでしょう。
はぎぽんはビリーに入隊狙ってる？
私はあれ見ただけで「こりゃ絶対無理だ〜」って諦めたよ。(^◇^;)
ウオーキングしてた頃は・・・（過去形になってるね苦笑）
腕をふるからか肩凝りもなく、ウエストも少し細くなった気が・・・
暑い時期になってやめてしまってからは、買物で自転車で出かけるくらいになってしまって、ほんま運動してないです
なにかしないとアカンなぁと思いつつ、自分に甘い性格が災いして
ダラダラの毎日で・・・(^▽^;)
この水着良いですね、これなら私も着てみようかな〜なんて思います
ほんま昔〜に買ったきりで、今どきの水着事情にも疎い私です
靴もあるんですね、プールの中これを履いてウオーキングですか？
興味があるもので、？？？の質問ばかりになってしまったけれども
頑張ってね。応援してま〜す(^O^)／
私も、韓ドラばかり見てないで・・・運動しなくちゃ〜です(^▽^;)
腰痛＆四十肩だったら水中ウォーキングがいいよ〜(^-^)ｖ
ただ歩くだけじゃなくて、腕もクロールや平泳ぎのように水を掻く運動をするからリハビリ＆筋トレになるよ。
なごみちゃんの近くにもあるといいねぇ。
母はいつまでも元気でいなくちゃいけないもんね。
なごみちゃん、一緒に頑張ろうね〜(^_-)-☆
＞ミケネコちゃん
うんうん、そうだね〜、馬の目の前にぶら下げる人参みたいに何かご褒美を考えたら張り合いが出るかも知れないね〜(^_^* )フフ♪
ミケネコちゃんは普段の心掛けからして違うなぁ。。
私は即エスカレーターを選ぶもん。どんなに近いところでも車だし。(^◇^;)
これだからダメなんだよね〜(f^^)ポリポリ
応援ありがと〜！！嬉しいっす。
うん、確かに腕を振って歩いてると肩凝りがなくなるよね。
私も前に水中ウォーキングをやってた時は肩凝りも腰痛もなくなって、おまけに鼻のアレルギーまで改善されて体調よかったよ〜。
運動すればいいって解ってはいるんだけど、どこか具合が悪くなったりしないとやろうとしないんだよねぇ。。(f^^)ポリポリ
こういう水着だったらオバチャン世代でも着れるでしょう。(^_-)-☆
プール用の靴はアクアシューズと言ってスポーツショップなんかで売ってるよ〜。（いろんなタイプがあります）
これを履いて歩くと滑らなくていいですよ。(^-^)ｖ
私も仲間です。
水中ウォーキングは膝に負担をかけないから私もやりたいのだけど。
一応PONちゃんと同じような水着も持っているのだけど。
私は通勤ウォークでがんばります。
続けようね。負けないよ〜って勝ち負けじゃないったら。
わ〜〜い！！ポケッちゃん、仲間だ〜〜( ^^)人(^^ )
40％仲間は滅多にいないぞ〜〜〜！！
ポケッちゃんはずっと通勤ウォーク頑張ってるんだね〜、エライなぁ。。
だいぶ締まってきたんじゃない？体力もついてきたでしょう。
私はホントに体力がなくなったな〜って痛感していて、ダイエットもしなきゃいけないけど、とにかく体力をつけたいんだよねぇ。。
やっぱり健康が一番だよね〜。
私は根性なしだから、挫けそうになったらポケッちゃん喝を入れておくれ〜〜(^◇^;）
このエントリーを呼んですごく心が動いています。
私もがんばってみようかなー。
冷たい水が苦手なのですが、アスレの水温はいかがですか？
以前県立プールでがんばろうと思ったことがあったけど、あそこは競技用のためか冷たくて…。寒がりなので、心配。
ところで、写真に写ってるのって、水中ウォーキング用のシューズ？
お晩で〜す(^_^)/ すっかりご無沙汰しちゃってごめんなさい。
返事が遅くなりました〜(f^^)ポリポリ
アスレの水温は３０度くらいでしょうか。。水に浸かるとヒヤッとしますがすぐ慣れる感じ。
一生懸命歩いていると水の中でも身体が熱くなってきます。
県立プールは向浜のですよね？あそこは一度行ったことがあるけれど、水中ウォーキングをやるにはウォーキングコースは水深が浅過ぎて（私の身長は162cm）上半身の筋トレにはならなかったです。
アスレは身体が冷えても水着のまま利用できるサウナがあるので、そこで温まることができますよ。
シューズはアクアシューズというものを履いてます（スポーツショップや「シュープラザ」などで売ってます）水抜け用の穴が空いていて底がゴムで滑り難くなってます。
ちなみにアスレの「水中歩行会員」はコーチはつきません。自由な時間に行って歩いてきます。
また何かあったら何でも聞いてくださいね〜(^_-)-☆